बद्धकोष्ठता असलेल्या रुग्णांसाठी आहार योजना

Constipation Diet

अनियमित दिनचर्या आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे बद्धकोष्ठता होते. संतुलित आहार आणि दिनचर्येने कोणत्याही प्रकारची बद्धकोष्ठता पूर्णपणे बरी होऊ शकतो. जाणून घेऊया बद्धकोष्ठता या समस्ये बद्दल

बद्धकोष्ठता रोगासाठी आहार चार्ट…

सकाळी ६ वाजता :
एक ग्लास कोमट लिंबू पाणी / किंवा फक्त पाणी घ्या.

सकाळी ७.३० वाजता :
एक वाटी मोड आलेले कडधान्य, एक प्लेट पोहे.

सकाळी 10 वाजता :
हंगामी फळे (सफरचंद, पपई, संत्री, टरबूज, कॅनटालूप इ.)

1 वाजता :
तांदूळ, हंगामी भाज्या, मसूर, एक प्लेट सॅलड (टोमॅटो, काकडी, पालक इ.)

दुपारी 5 वा :
चहा, नाश्ता

संध्याकाळी 7 वाजता :
२-३ रोट्या, डाळ, सब्जी, एक प्लेट कोशिंबीर, सोयाबीन की बडी.

ही एक आठवड्याची आहार योजना आहे, आवश्यक असल्यास ती पुढे चालू ठेवता येईल.

बद्धकोष्ठतेचा त्रास असलेल्या व्यक्तीने जास्त प्रमाणात फायबर असलेले अन्न जसे की संपूर्ण धान्य, संपूर्ण कडधान्ये, हिरव्या पालेभाज्या आणि फळे खावीत. तंतुमय पदार्थ पाणी शोषून मल बाहेर जाण्यास सुलभ करतात.

रुग्णाने अधिकाधिक पेये/ द्रवपदार्थ घ्यावेत जेणेकरून मल कठीण होणार नाही. पिण्याच्या पाण्याशिवाय औषधी पदार्थ लिंबूपाणी, सरबत इत्यादी स्वरूपातही घेता येतात.

जेव्हा तुम्हाला बद्धकोष्ठता असेल तेव्हा काय खावे. बद्धकोष्ठता दरम्यान आपला आहार

• तृणधान्ये: गहू, जुना तांदूळ
• कडधान्ये : मूग डाळ, मटकी इ.

• फळे आणि भाज्या: हिरव्या पालेभाज्या, लौकी, तरोई, परवाळ, कारले, टोमॅटो, गाजर, काकडी इ.
• बद्धकोष्ठता असल्यास काय खाऊ नये. बद्धकोष्ठता दरम्यान आपला आहार

तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर या गोष्टींचे सेवन टाळा.

• तृणधान्ये: मैदा, नवीन तांदूळ
• कडधान्ये: वाटाणे, काळे हरभरे
  
• फळे आणि भाज्या: केळी, बटाटा, कंदमूळ
  
• इतर: अधिक तेलकट, मसालेदार, मांसाहारी, आईस्क्रीम, लोणचे, जास्त मीठ, कोल्ड्रिंक्स, फास्ट आणि जंक फूड, कॅन केलेला अन्न
• बद्धकोष्ठतेमध्ये लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी बद्धकोष्ठतेमध्ये लक्षात ठेवावे असे मुद्दे दररोज 2-3 लिटर पाणी वापरा.
  
• रात्री जागू नका, 10 वाजेपर्यंत झोपा.
  
• सकाळी ५-६ वाजेपर्यंत अंथरुण सोडा.
  
• ताजे आणि हलके गरम अन्न घ्या
  
• अन्न हळूहळू खा आणि नीट चावून खावे.
  
• जेवल्यानंतर 5 मिनिटे सावकाश चाला.
  
• दररोज ध्यान आणि योगाचा सराव करा.

वरील उपचार हे सर्व साधारण माहितीच्या आधारे आहेत, प्रत्यक्ष पणे कुठलाही उपाय करण्याअगोदर वैद्याचा सल्ला नक्की घ्यावा.